从神舟十二号载人飞船发射告成至今，履行飞翔职分的航天员聂海胜、刘伯明、汤洪波正在轨管事和糊口已达两个月。太空糊口毕竟什么样？从饮食饮水，到运动保健，再到心绪支撑，正在地面团队的周到打定和肆意支撑下，航天员们正在刚才搭修起来的空间站里过得敷裕而精华。

　　从6月17日神舟十二号载人飞船发射告成至今，航天员聂海胜、刘伯明、汤洪波正在太空“出差”期间已达两月。太空徐行、修筑退换、测验操作、平常健身、抽空收纳行李包裹、计划“太空之家”……正在刚才搭修起来的空间站里，正在地面团队的周到打定和肆意支撑下，航天员们的太空糊口过得敷裕而精华。

　　神舟十二号的第一次空间站出舱行径足足举行了7幼时，云云高强度的功课对航天员体力是一个强盛的消磨，用甘旨大餐复原体力是个好主张。跟着载人航天的不绝成长，航天员正在空间站的食谱也越来越丰饶，中国空间站的食种类类达上百种，荤素搭配、养分平衡。

　　此次神舟十二号载人飞翔职分为航天员装备了120多种航天食物，包括主食、副食、调味品、甜点。比方有藜麦木樨粥、椰蓉面包、酱萝卜、什锦炒饭、尖椒土豆、辣味金枪鱼、香卤鸡胗等菜品，种类丰饶、口感优秀。每次飞翔职分前，都市有专业科研职员为航天员周到调配，闭节即是要做到养分平衡。

　　这是此中一天的太空菜单：早餐有粥、面包和酱萝卜；午餐有荤有素，有太空香粽，尚有一道复水汤菜菘菜牛肉汤，复水食物是加水还原后就可能食用的食物；晚餐也很丰饶，有鸡有鱼。除了正餐，尚有巧克力、曲奇饼干、什锦罐甲等多种多样的佐餐食物。空间站的太空厨房里还装备了食物加热安装，让航天员正在太空也能吃上热乎饭。

　　不只云云，为了让航天员们都能吃到我方喜爱的食品，科研职员还依据航天员的个生齿味，正在相符矫健养分恳求的根蒂上对太空食谱举行本性化订造。

　　别的，航天员正在轨的饮食也要依据差异的飞翔阶段作相应调度。刚入轨时会采用粥和极少平淡的食物，有帮于航天员添加体液，也更利于消化。

　　早起先来一杯水。正在空间站中心舱睡眠区，起床后的航天员汤洪波从一个透后水袋里吸了几口饮用水。正在无水的太空处境中，让航天员用上安静牢靠的水是正在太空持久糊口的根基保护。

　　奈何担保航天饮水安静、充满？一般有3项根基恳求：航天饮水需要必需抵达摄取牢靠、水量足够和水质及格甜点。摄取牢靠，即是指饮水需要体系的硬件修筑必需实用于失重处境，确保航天员不妨安静牢靠地喝到饮用水、用饮用水造备复水食物和复水饮料。

　　正在神舟十二号飞翔职分动手前，天舟二号货运飞船就已先行动航天员运送了补给，此中就席卷10余个软体水囊，可能用作平常用水。但这回航天员将正在太空驻留3个月，云云持久间的正在轨将消磨洪量水，除了以上两种渠道，还需操纵接收和再生水。所以，空间站也采用了处境担任与性命保护体系（简称“环控生保体系”），尽不妨告竣空间站物资的轮回应用。环控生保体系正在水的轮回再操纵中也阐明着强盛影响。凭借这个人系，可能正在空间站内通过冷凝干燥组件收罗航天员呼出的水汽，再通过净化安装转为可供饮用的再生水。如有必要，尿液也能收罗打点为纯清水。

　　正在空间站，航天员的吃穿住行都被打算师们周到呵护着。聂海胜、刘伯明、汤洪波大无数工夫身着蓝色的舱内管事服管事，有时也会穿戴磨炼服、歇闲服、失重防护服等多种装束。探讨到多种功课处境下的足底形式转移，以及舱内的微重力状况和飞船载人的重量恳求，航天员们穿的舱内用鞋采用了柔嫩、轻易、环保且宽裕弹性的原料，以担保他们正在飞船舱内及空间站失重处境下行径时脚部的满意和安静。

　　引体向上、自行车、跑步、拉伸……正在中心舱的磨炼区内，3名航天员应用跑步机、健身车以及弹力带等健身修筑举行气力磨练。平拉扩胸、竖拉练腿、磨炼后背肌群……聂海胜正在天和中心舱展现了拉力器的多种用法；刘伯明一经统统习性了太空跑台，即使是正在失重处境下，他如故跑得极端强健；汤洪波也熟练应用起了太空自行车。每名航天员都有我方的运动计划，跟着正在太空的期间越来越长，他们每天的磨炼强度已抵达私人最大才华的60%到80%。

　　太空磨炼，不仅是强身健体，还闭乎航天员的性命矫健甜点，是预防肌肉萎缩和骨质流失的紧张门径甜点。航天员每天举行体育磨炼，紧要主意并不是减肥，而是为了让身体正在失重状况下连结骨骼强壮，同时预防肌肉马虎，匹敌失重效应，连结最好状况。跟着飞翔期间的延长，3名航天员的运动强度将逐步增大，以缓解失重形成的心理效应。

　　正在太空中糊口期间较长，不妨会显露极少空间病症状，体检是3名航天员的紧张管事之一。

　　正在空间站中心舱的“暗室”中，汤洪波给刘伯明、聂海胜举行了眼底检讨。正在太空中，眼底检讨动作航天员医监医保管事的紧张项目，有利于对航天员身体情景举行及时跟踪。聂海胜还把脚伸进了测试机中举行骨密度检测。

　　本质上，神舟十二号乘组飞翔时间，为监测矫健情景，航天员们会按期举行“自帮式”体检。检讨柜里有十几件医疗修筑，航天员们每4到5周举行按期体检，席卷超声检讨和全血细胞计数。对付航天员来说，采血、互做心脏超声、腹部超声及超声性能影像评估等向例的检讨即是幼菜一碟。

　　进入空间站天和中心舱后，航天员们就拼装了空间站内的无线WiFi修筑，让中国空间站有了“转移WiFi”，也创设了一个智能家居糊口空间。空间站里10余台有线和无线汇集摄像机、有线和蓝牙耳机、手机、平板电脑、札记本电脑等都可动作汇集终端接入汇集。通过中继卫星和中心舱上的中继天线，天上和地面汇集连成一体，航天员就能和地面职员、家人疏通，还能视频通话。

　　日常，航天员们佩带幼巧雅致、语音成效更好、久戴不痛的骨传导耳机，相接办机蓝牙后，再通过WiFi相接舱内修筑，便利他们正在站上各个舱段互相通话，正在职何身分也都可能与地面通话。

　　持久处于封锁空间易导致航天员显露心绪压力加大、身体不适等症状，所以，保护心绪和行动矫健是航天员正在轨时间的一项紧张职分。阅览信息资讯，收发电子邮件，和亲朋双向视频通话，节日、寿辰的“六合互动”行径等，都是有用的心绪支撑门径。

　　这回正在太空，神舟十二号航天员乘组不妨按期浏览信息网站，地面也会依据他们的必要更新上传文娱资讯。前不久，航天员们还观察了东京奥运会乒乓球、跳水等赛事的视频回放，这些竞争视频由地面的担任核心录好上传到空间站，供航天员观察。

　　同时，空间站舱内为航天员装备了歇闲文娱措施，他们可能操纵空闲期间看片子、听音笑、看书。别的，空间站内尚有拥有心绪支撑影响的投影机，口琴、笛子等私人文娱物品。正在此根蒂上，本事职员研发了一个基于虚拟实际本事的心绪舒缓体系，航天员能从中看抵家人、谙习的地面糊口场景、地球的天然风物等。通过一条预留的私私语音通道，航天员还能和家人打电话“说寂然话”，分享太空糊口，松开神情。（余修斌 王霄 造图：张芳曼）太空甜点“出差”不普通的出色